长期在办公室如何坐的更舒适

长期坐在办公室里工作，腿总是不舒服的解决办法

长期坐办公室少活动的话,下肢的血管受压,血流受阻,久了就会有酸麻感,久之还易患静脉曲张病.所以建

议不要久坐不起,个把小时起来活动活动一下,坚持是有好处的啊.

办公室坐的时间长，经常打键盘手指不舒服

可能是长期用电脑引起的局部组织肿胀疼痛，这种情况休养一段时间就没事了，目前来说，暂时不要用

疼痛的手指碰电脑了。比较好的治疗方法就是切开腱鞘管，松解卡压肌腱。建议使用舒适的键盘，调整

桌椅高度，不要长久打字，可以使用红花油外擦。


经常坐办公室久了,后背的脊椎不舒服


慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰

。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼

抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指

尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸

、麻、胀的感觉。 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下

通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的